その１

• 上肢の柔軟性を高める
• 【椅子での体操】

その２

• 上肢の筋力を高める
• 【椅子での体操】

その３

• 体幹をストレッチ＆強化する
• 【椅子での体操】

その４

• 下肢の柔軟性を高める　１
• 【椅子での体操】

その５

• 下肢の柔軟性を高める　２
• 【椅子での体操】

その６

• 体幹・下肢の筋力強化
• 【椅子での体操】

その７

• 下肢の筋力強化
• 【立っての体操】

その８

• 体幹・下肢のストレッチ
• 【寝ての体操】

その９

• 下肢の筋力強化
• 【寝ての体操】

その１０

• 体幹をストレッチ＆強化する
• 【寝ての体操】

その１１

• 体幹・下肢のストレッチ
• 【床での体操】

その１２

• 転倒を予防する
• 【床での体操】

その１３

• 体幹・下肢の筋力強化
• 【床での体操】

その１４

• 転倒を予防する
• 【床での体操】

その１５

• 顔面の筋力強化とストレッチ